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英国有研究指睡房黄灯蓝墙睡得更好

ufo在线 科学探索 2019-09-18 19:54:52 94 0 标签1标签2
睡房墙壁涂浅蓝色、放自然风景画作等都有助入睡要睡得好,要从睡房设计着手专家建议睡前一小时要关掉手机你近来有受失眠问题困扰吗?英国有家具公司指出,人们晚

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睡房墙壁涂浅蓝色、放自然风景画作等都有助入睡

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要睡得好,要从睡房设计着手

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专家建议睡前一小时要关掉手机

  你近来有受失眠问题困扰吗?英国有家具公司指出,人们晚上失眠或睡眠质素差,实与睡房设计息息相关,又提供设计贴士供参考。专家建议睡房采用两边对称的设计,用黄色灯胆、墙壁涂浅蓝色、安装深色窗帘、睡房两边摆放自然风景画作等,以助安然入睡。

  专家建议,睡房墙壁应使用冷色系,如浅蓝色、绿色或灰色,并避免使用红色等暖色,因为这有助减慢心跳、呼吸和降低血压,令人较易入睡。此外,睡房内应摆放盆栽及自然风景画作,并要保持空气流通。而不同睡眠姿势应配以不同硬度的枕头,侧睡应选择硬枕;仰睡应使用中度硬枕;俯睡则应选用软枕。

  除了注意睡房设计,专家亦建议在睡前3小时就调暗房中灯光。现代人智能手机不离手,建议在睡觉前一小时最好关掉所有电脑、电视及智能手机。有研究指出,睡前使用2小时平板电脑,会减少体内贺尔蒙“褪黑素”的分泌达23?影响睡眠质素。

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